La sophrologie caycédienne, « une méthode simple » pour faire le plein d’ondes positives

Le 03/01/2024 - 13669 vues

Par Nathan Bigué

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Mot connu de tous mais pratique encore assez peu expérimentée, la sophrologie questionne autant qu’elle intrigue. Pour nous éclairer sur le sujet, Stéphanie Nèvejans, psychologue en HAD (hospitalisation à domicile) et sophrologue, détaille la pratique. Son fondement par le professeur Alfonso Caycedo, les méthodes dérivées, le déroulement d’une séance, les objectifs… Entretien. 

Comment le mouvement de la sophrologie est-il arrivé en France ? 

« Cette méthode a été créée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo - d’origine colombienne - lorsqu’il faisait ses études en Espagne. Elle a eu beaucoup, beaucoup de succès. À travers le monde, sa méthode s’est un peu répandue. Mais comme il ne l’avait pas protégé, certains courants se sont appropriés cette méthode et en ont fait des choses un peu éloignées de la version originale. C’est pour ça qu’on parle de sophrologie caycédienne. Sa femme est française et donc, naturellement, Caycedo est venu en France pour se former à l’hypnose et sa méthode s’est déployée dans le monde entier. Donc, la sophrologie caycédienne est une formation internationale. Il y a plusieurs versions.

Quelles sont les différences entre la sophrologie et la sophrologie caycédienne ? 

En fait, la sophrologie caycédienne, c’est la sophrologie authentique comme l’a créée le professeur Caycedo. Elle a eu beaucoup de succès et certains ont un peu dérivé. Il a donc protégé sa méthode et il a porté le mot caycédienne pour son nom, Caycedo. D’où la sophrologie caycédienne. 

Comment se déroule une séance de sophrologie ?  

Ça se passe en trois temps. D’abord, le sophrologue accueille la personne pour comprendre sa problématique. Ensuite, on lui explique les exercices de sophrologie que nous allons faire et quels sont les objectifs. Le deuxième temps, c’est le temps réel de la séance où le patient et le sophrologue ont les yeux fermés et font la séance ensemble. 

Le troisième temps, quand on rouvre les yeux, c’est un temps où la personne va mettre des mots sur ses ressentis de séance. C’est un moment très important, qui vient renforcer les bienfaits. Il n’y a pas besoin de musique, de bougies ou d’une tenue vestimentaire particulière pour une séance de sophrologie. On vient comme on est, parce que l’idée c’est que la sophrologie se pratique au quotidien : à la maison, au travail, dans la vie de tous les jours. C’est une méthode simple.

Quels sont les types d'exercice que vous proposez lors du deuxième temps ?

Des techniques de relaxation dynamique, où on peut se mettre debout avec des mises en tensions du corps et de relâchement afin de bien ressentir son corps, parce que c’est la base en sophrologie. Il y a aussi des techniques de visualisation positive, où on retourne dans un évènement très sympa que l’on a pu vivre. Le cerveau va croire qu’on revit ce moment-là (...). Et enfin, des techniques pour appréhender le futur de manière plus sereine, plus positive.

L’objectif est d'évacuer toutes les ondes négatives. 

C’est l'objectif, essayer d’évacuer les tensions - on vit dans un monde assez stressant - même si on ne peut pas enlever le stress. La sophrologie, ce n’est pas magique. Mais on peut apprendre à gérer son stress, donc évacuer les tensions de son corps et de son esprit, retrouver confiance en soi, avoir des idées positives. 

La sophrologie est souvent peu et/ou mal comprise. Avez-vous des exemples de comparaison qui n’ont pas lieu d’être ? 

C’est vrai que dans la sophrologie, on va retrouver de la relaxation, mais elle est dynamique. Souvent, il y a aussi des confusions avec l’hypnose. Il y a des techniques d’hypnose dans la sophrologie, mais il y a moins d’induction. En sophrologie, la personne est très libre d'imaginer les scènes qui lui font plaisir. La sophrologie caycédienne a plus de liberté. »

Stéphanie Nèvejan, sophrologue dans son cabinet à Estreux, propose des séances les mercredis, vendredis et samedis matin. Séance individuelle : 50€ pour un adulte ; séance de groupe : entre 15€ et 17€.